讓吾霏的專業團隊帶領你踏上追尋完美夜眠的放鬆之旅。多久沒有沉浸在徹夜安睡後，清晨醒來的那股充電感了呢？是否常覺得翻來覆去、體力透支，甚至越睡越無神？不讓糟糕的睡眠品質耗盡你的活力，就從一夜好眠開始吧！吾霏專業團隊將與大家探討睡眠不佳可能帶來的健康隱憂，並分享那些助你一夜好眠的營養秘訣與養成良好睡眠習慣的時尚技巧，助你打造理想的深度睡眠質量，重新擁抱生活的活力與魅力！
睡眠不僅是休息的時刻，更是美麗與健康的秘密武器。然而，睡眠品質不佳竟悄悄地向我們發出了健康的警訊。
症狀1 慢性疲勞
即便每晚八小時的美夢，仍舊醒來感到無比疲憊，好似未曾真正休息。即使睡很久，總覺得疲累、睡眠不足！
症狀2 情緒波動
淺眠讓情緒變得易怒且不穩，將我們推向焦慮和沮喪的邊緣。
症狀3 過重與肥胖
長期睡眠不足，體重控制成為一場戰役，讓減重計畫難以前進。睡不好，瘦不了！這是真的！
症狀4 免疫力下降
睡眠不佳影響身體的壓力反應，削弱免疫力，讓我們更易受到病毒、細菌的侵擾，反覆感冒是因為睡眠不足。
症狀5 心血管健康風險
睡眠缺失與心臟疾病、高血壓等風險緊密相連，為健康敲響警鐘。
然而，面對現實生活的挑戰，包括繁忙的社交應酬和晚上難以放下的手機，許多人發現難以透過改變生活習慣來提升睡眠質量。因此，轉而尋求保健品作為一種輔助手段。
色胺酸是一種胺基酸，是褪黑激素(一種幫助入睡的賀爾蒙)合成的原料。研究普遍認為補充色胺酸可以增加褪黑激素的產生，進而調節睡眠循環。
目前最多文獻的睡眠保健品，味道苦訴，研究指出有效補充量建議達900-1000 毫克。
番紅花是一種西方常用的香料，其中的活性成分被認為對於放鬆神經系統有一定效果，有助於改善焦慮和提高安眠感。
購買時需要需認明有專利認證的原料，且孕婦、用藥族群需諮詢醫師後再使用。
GABA是體內一種既有的神經傳遞物質，具有鎮靜和抑制中樞神經系統的作用，有助於放鬆身心，進而幫助入睡。
GABA存在的食物種類廣泛，吸收率成為關鍵。挑選時選擇有認證專利且微生物發酵生成較佳。
芝麻素是芝麻中一種活性成分，被認為具有抗氧化和抗壓力的作用，有助於緩解神經系統的緊張。
目前科學研究較少，相對價格較高，建議可以優先選擇其餘產品喔！
市場上的好眠保健品主要聚焦於幫助人們更容易入睡，雖然它們對於改善入睡有一定效果，但要從根本上提高睡眠質量，仍需更多的科學證據支持。這些產品的效果也會因人而異，取決於個人的體質和具體情況。
在這個快節奏的時代，讓我們重新審視睡眠的重要性，將良好的睡眠習慣視為保持健康、美麗與活力的關鍵。畢竟，每個人都只有24小時，優質睡眠是我們不可或缺的必備單品！
想要每夜都擁有高品質的睡眠品質？從細節做起，這四大時尚好眠習慣讓你夜夜好眠!
補出好眠1 昏暗的燈光，溫馨的夢鄉
為了迎接美好夜眠，創造一個昏暗的睡眠環境至關重要。這不僅有助於褪黑激素的生成，更能讓你更快進入夢鄉。記得，睡前一小時，讓手機和其他3C產品遠離你，給自己一個純粹的休息時刻。
補出好眠2 規律運動，夢中微笑
定期運動不僅能讓你擁有更健康的身體，還能提升睡眠品質。每日保持30分鐘的有氧運動，不僅能幫助你更快入睡，還能深化你的睡眠，讓你在夢中也能微笑。
補出好眠3 晚餐選擇，夜夜安睡
睡前兩小時避免進食，尤其是油炸、甜食、豆製品等容易引起脹氣和睡眠不佳的食物。選擇輕盈晚餐，不僅能讓你擁有更好的睡眠，也是保持身材的小秘訣。
補出好眠4 風靡歐美療法 – ILIB
面對這樣的困境，吾霏專業團隊推薦另一種近期風靡歐美睡眠市場的方法─ILIB靜脈雷射療法。
這種療法是通過將波長為632.8奈米的低能量雷射光束，透過光纖針導入靜脈血管，以促進血液循環，加速身體中老廢物質的代謝，從而幫助身體放鬆，提高睡眠品質。ILIB靜脈雷射是一種光療法，利用雷射技術的精細調控，為尋求提升生活質量並克服現代生活壓力的人們提供了一種創新的解決方案。
夜晚的寧靜是優質睡眠的基石。如果你的睡眠容易被外界噪音打擾，考慮使用耳塞或安裝吸音材料，為自己打造一個安靜的睡眠環境。另外，讓優質的睡眠成為豐富生活的新起點，透過結合良好的睡眠習慣和ILIB靜脈雷射療法的支持，我們可以平衡身體能量，提升睡眠質量，每天都迎來更加活力充沛的自己！
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