營養師專欄

明明沒變胖，卻總覺得腫、不夠緊實？衣服變薄了，體態準備好了嗎？

鬆垮垮的下巴時常被當作肥胖的象徵，不過其實更多人BMI適中、體態穠纖合度，好像看起來身材不胖，但下巴上卻硬生生多了一層！想從根本擺脫惱人的雙下巴嗎？讓吾霏營養師與大家深刻頗析雙下巴四大不良習慣，讓妳從根本打造令人印象深刻的完美名片！

每個人總希望自己看起來穠纖合度，當踏上健康與瘦身的旅程時，往往會在各種網路文章的交叉路口迷失方向。社交媒體上充斥著各種所謂的「瘦身秘笈」，而朋友間也流傳著許多關於吃什麼、怎麼吃才能快速達到理想體態的話題。這些瘦身秘笈有效嗎？適合目前的你嗎？讓吾霏專業營養師帶您一一解密！

最常遇見家長們擔心孩子輸在起跑線，因此時常聽信網路偏方，不斷打著為他們好的名義強迫吃下討厭的東西。營養的補充固然重要，但更重要的是如何建立健康且正向的飲食觀念，重要的是享受美味食物的過程。

多久沒有沉浸在徹夜安睡後，清晨醒來的那股充電感了呢？是否常覺得翻來覆去、體力透支，甚至越睡越無神？不讓糟糕的睡眠品質耗盡你的活力！讓吾霏的專業團隊帶領你踏上追尋完美夜眠的放鬆之旅。

在追求健康與理想體態的旅途中，深入理解自身的生理優勢與飲食機制是成功的關鍵。特別對男性而言，在先天體質上就擁有減重的優勢，這一點結合適當的生活習慣調整，能夠讓減重之路更加順暢吾霏營養師團隊透過深入剖析與實踐，從內到外開啟一場全方位的男性瘦身科學革命。

Netflix新劇《媽媽朋友的兒子》近期開播，你追上了嗎？許多觀眾關注起庭沼珉的美貌和纖細身材。今天小編整理了診所營養師為大家分析昭珉飲控，真的減重不減胸的關鍵技巧，瘦的纖細又勻稱、胸部也不縮水！

歲末年初頻繁接踵的尾牙餐敘，緊接著農曆春節美味的年菜登場，又開始煩憂起體重失控的困擾嗎？跟著吾霏營養師這樣吃！掌握餐前餐後飲食秘招，幫助您在歡樂的氛圍中同時保持身體的健康、輕盈迎新年！

不知道有在飲控的大家，最近有注意到那位在IG爆紅的 Logan Moffit 嗎？他被稱為「小黃瓜網紅」發展了數一款小黃瓜減重料理！在歐美掀起了小黃瓜減重風潮。然而減重只靠小黃瓜夠嗎？教你幾個階段的小策略，減重不再困難