浪漫巴黎奧運新心情，2024夏日身材管理計畫動起來

2024巴黎奧運將於7月26日正式揭幕，讓今年的夏天多了運動感的浪漫氣息，也因為今年奧運辦在時尚達人最愛的城市-巴黎，因此今年的奧運從主視覺到賽場設計，都充滿了浪漫的色彩組合。不僅首創田徑場被薰衣草紫色覆蓋，就連球具、器材與攀岩場也都美得讓人心動。這夢幻的色彩不僅顛覆了以往運動賽事的印象，薰衣草紫色的跑道是奧運史上第一次使用這種夢幻色彩，融合了激發活力的紅色與鎮靜情緒的藍色，將幫助選手們發揮最大潛力，更能凸顯運動員們在賽場上的英姿與體態。

在這個充滿浪漫色彩的夏天，不妨讓我們也用一顆熱血的心情來對待自己的身材管理計畫。看奧運選手們在夢幻跑道上奔跑，放下手上的啤酒，我們一起輕鬆展開夏天的減重計畫。

夏天是許多人心目中減重的黃金時期，主因是高溫促使人體新陳代謝加快，加上活動量增多，更容易達到瘦身效果。比起冬天常常想進食，這是動物本能喔！全身包緊緊，加上天候條件，在戶外運動的時間更少，所以說夏天是最佳進行瘦身計畫的季節。

享受運動的樂趣

無論是快走、跑步還是游泳，都可以在晴天的戶外環境中進行。選擇自己喜歡的運動方式，讓運動成為一種享受，而不只是減重的工具。巴黎的浪漫薰衣草紫色跑道或許離我們很遠，但我們可以在心中構建一個屬於自己的夢幻運動場，找到離家近500公尺以內你的專屬『小跑道』或『快走步道』，能夠堅持每週走三回，找到這舒適跑道是很重要的，無論你的動力是這條步道旁的風景、飲料店的帥哥、可以一邊跑步一邊Window shopping享受視覺櫥窗的流行，都可以，重點是你要很期待，去享受這一趟慢跑之旅。

創造美好的飲食控制體驗

說到飲控不一定要枯燥無味、痛苦萬分。記得減重是一場馬拉松，不是短跑，剛開始飲控時，會有所謂的過渡期，因為正在嘗試不同的飲食限制與組合，找到最適合自己的低熱量食譜，並可以接受與享受這樣的飲食。這個過程，如果有營養師可以從旁協助，其實可以讓痛苦期減短很多。比如：我們有位客戶，在高纖飲食中，水煮青菜，每餐都逼自己吃有點澀味的葉菜，但營養師建議他可佐一點喜歡的胡椒鹽、金銡醬、芥末薄鹽醬油等等，讓他重新愛上高纖飲食，中途放棄的又再度拉回來，專業營養師團隊的介入，可以了解自己的體組成、飲食習慣，完整且正確的營養諮詢，才能避免錯誤的痛苦期延長，不僅找到健康同時也找回美味。因此，尤其在夏天，營養師建議可以嘗試製作色彩繽紛的沙拉、清爽的水果拼盤，或者是用天然香料調味的輕食。美麗的食物不僅能讓我們食慾大開，還能增添生活的樂趣。

利用醫美黑科技

現代醫美科技如冷凍溶脂、海芙音波等，能有效幫助我們達到理想的部位體態，減重針對全身性的體重下降，但如果有特殊需求針對局部部位的曲線要求，事實上會建議搭配醫美儀器。這些療程無需動刀，無痛且恢復期短，讓我們在夏天也能輕鬆有更喜歡的手臂、腰、大腿等迷人曲線。

代謝與營養點滴

有些人會問，為何同樣的熱量，我跟另外一個人每天都吃一樣的，但只有我長肉了？確實，不同體質像是賀爾蒙、腸道吸收率、新陳代謝率等等，都有可能影響到減重的成效差異，即使每天一樣的進食量或運動量。我們會建議運用增加代謝的營養點滴，讓遇到停滯期與本身代謝率較低的朋友，可以更有效率的進行體重管理。