不知道有在飲控的大家，最近有注意到那位在IG爆紅的 Logan Moffit 嗎？這位加拿大網紅原本是因為愛嘗試各式韓國美食而出名，從自製泡菜、冷麵到紫菜包飯，樣樣不在話下。最近，他又成了話題，甚至被稱為「小黃瓜網紅」，原因是他發展了數一款小黃瓜減重料理！每道的食譜皆有低熱量、高纖維之外，重點是好好吃的特色，因此迅速在歐美掀起了小黃瓜減重風潮。只要他一上新片甚至超市還會出現小黃瓜短缺的情況。
沒錯！每個人的生活中都會有些階段性的飲控目標，不論是想要減重、增肌、皮膚水嫩有彈性，還是單純想要變得更加健康、預防三高，如果有一位營養師的支持，將讓整個過程變得更加事半功倍！這也是為何很多名人、明星、企業主都會有專屬營養師的原因，因為食物很可能是最熟悉的陌生人～淺意識覺得吃有什麼難？但總是減重失敗，認真一週後，很可能又被宵夜的辣牛肉泡麵、大餐燒肉而功虧一簣。
減重的過程稱為一段長旅程，這趟旅程漫漫悠長、誘惑滿滿，加上每個人的生活作息，能夠備餐與飲食習慣不相同，只看網路上的通用文章，實在很難找到自己的減重飲食公式。舉例上文提到的小黃瓜減重法來說，雖然短時間1-2週可能可以對體重下降有一點幫助，但我們始終不可能完全僅靠小黃瓜料理維生，一但吃膩了，再補個幾餐大餐心靈的補償效應，減的體重又還回去，馬上復胖。所以，營養師的陪跑，在這場減重馬拉松是這麼的重要！
完整的營養減重規劃，我們會帶著您經歷六階段，逐步完成心中的目標體重。
第一階段：認識自己的身體與飲食
在初期助您進行完整的身體檢測與飲食分析，包括血檢、體組成測量、飲食紀錄等，讓你深入了解自己的健康狀況及飲食習慣。我們相信「了解自己」是成功達成目標的關鍵。營養師會根據這些數據為你「對症下藥」，找出重要的key points！
第二階段：設定目標與階段性任務
在健康的基礎上，吾霏團隊會協助你設定合理的階段性目標。不論是想要增肌、減脂，甚至是特殊食期體重控制，吾霏專業營養師團隊會運用多年的經驗和專業技巧，協助你逐步達成目標。每個階段都會有量身訂製的任務，以循序漸進的方式幫助你朝理想的體態邁進。
第三階段：學習終身受用的營養知識
營養知識是終身受用的寶貴財富。我們會由淺入深，教你識別常見食材，運用食物代換的概念來控制熱量與營養均衡。不藏私分享實用的飲食控制小秘訣，讓你學會一輩子受用無窮的飲食應對選擇。
第四階段：制定適合自身的飲食策略
如同每個人是世上獨一無二的存在，飲食習慣與生活型態也都不可能完全相同。吾霏專業營養師團隊會根據不同族群（例如家庭主婦、OL上班族、健身教練等）的需求，打造專屬的飲食策略。我們會考慮你生活中的食材來源、可行的烹調方式，並設計符合現實、可持續的健康計畫，幫助你打造在日常生活中確實可行的飲食策略。
第五階段：卡關期即時的調整與應對
在體態雕塑的旅程中，遇到瓶頸期是常見的現象。吾霏專業營養師團隊會隨時與你保持溝通，協助調整策略，幫助你在卡關期不至於失去動力。我們也會指導如何避免「溜溜球效應」，迅速渡過「平原期」，讓你在挫折中依然保持信心，穩步前行。
*溜溜球效應：溜溜球效應（Yo-Yo Effect）泛指的體重經過快速減重後，又迅速來回反彈甚至超過原先體重的現象。
第六階段：追蹤調整打造更好的自己
在目標達成後並不止步，會持續追蹤你的健康狀況，調整飲食策略，讓你享受由內而外的成就感。這不僅是一趟減重的旅程，更是身心變革的過程。吾霏專業營養師團隊始終在你身邊，讓你在每一個階段中都能發現更好的自己，感受到健康生活的正向循環！
透過吾霏專業營養師團隊的陪伴，您的減重之旅不僅是追求體重數字的變化，更是一場自我蛻變的過程。此外，我們希望透過我們擅長的整合三種減重科技，冷凍減脂儀器、LPG深層雕塑等輔助，針對局部脂肪進行有效雕塑，幫助您突破瓶頸期，達到理想曲線。無論減重路上有多少挑戰，吾霏營養團隊都讓您在每一階段都能看見更美好的自己，享受健康帶來的正向循環，實現心中的完美體態。
